Τα μαυρομάτικά φασόλια είναι μια ποικιλία από το κοινό φασόλι ( Phaseolus vulgaris ). Το όνομά τους προέρχεται από την εμφάνισή τους, αφού η μαύρη κουκίδα που έχουν πάνω στο κρεμ χρώμα τους μοιάζει με μάτι. Κατάγονται από τη Νότια Αμερική, όπου καλλιεργούνταν από τους Μάγιας και τους Ίνκας και έπειτα διαδόθηκαν στην Ευρώπη. Έχουν σημαντική διατροφική αξία, καθώς προσφέρουν στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
Φασόλια Μαυρομάτικα
Τα μαυρομάτικά φασόλια μας καλλιεργούνται σε περιοχές της Μακεδονίας και της Θράκης.
Η σπορά τους πραγματοποιείται τον Απρίλιο και η συγκομιδή τους τον Ιούλιο.
Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
Υψηλή περιεκτικότητα σε μαγγάνιο
Υψηλή περιεκτικότητα σε εδώδιμες ίνες
Πηγή σιδήρου
Πηγή φωσφόρου
Τα μαυρομάτικα φασόλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε εδώδιμες ίνες και μαγγάνιο που συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Παράλληλα, είναι πλούσια σε πρωτεΐνες που βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, ενώ αποτελούν και πηγή σιδήρου και φωσφόρου, που συμβάλει στη φυσιολογική κατάσταση των δοντιών.